Amigos!! Tips nutritivos básicos para empezar a tener buenos hábitos alimenticios:
Come lo necesario
Para de comer cuando te ya no tengas hambre. Cuando comemos más de lo requerido por lo general nos sentimos mal.
Alimentate naturalmente
Trata de comer cosas que vengan de la tierra y no de una fábrica. Comidas procesadas y azúcares o dulces sólo acaban con tu metabolismo.
No químicos
Evita los azúcares artificiales (cómo Splenda). Éstas tambien se encuentran en sodas o bebidas gaseosas. Trata de consumir agua en vez de éstas.
Piensa lo que vas a comer
La comda es energía para tu cuerpo. Antes de comer piensa: ¿Por qué estoy comiendo esto? ¿En verdad la necesito? Estas preguntas te ayudaraán a decidir si es necesario ingerirlas o no, y escoger la mejor opción para ti.
Controla tus porciones
Cuando te sirvas, hazlo en platos pequeños. Mastica despacio y disfruta los alimentos.
Toma tu tiempo
No trates de seguir estos tip luego-luego, toma tu tiempo y trata de cambiar poco a poco, un tip por semana o dos si es necesario. Quitar la soda y los dulces de nuestros hábitos es ¡¡muy dificil!!
¡¡No dejen de comentar!!
Foto cortesía de freedigitalphoto.com
la verdad tienes mucha razon Gaby, es muy dificil cambiar de la noche a la mañana
hola gabyy xfavorr ayudamee con la celulitiss como hago para eliminarla es muyy incomodoo tenerla!!
hola gavy nesesito tu ayuda que tips me das para bajar de peso rapido esque lo he intentado pero no puedo de echo no tomo gaseosas ni tampoko dulces ni arinas pero no puedo bajar de peso me quiero sentir bien conmigo misma tengo mucha fuerza de voluntad pero no puedo bajar de peso y la verdad me deprimo vastante quisiera saver que puedo aser
CHicas yo tambien siempre estoy batallando con mi peso y me mantengo llenita…… todos los tips son buenos, pero creo q cada quien de acuerdo a gustos y posibilidad puede agregar los convenientes. Pero creo q la ayuda mental es fundamental. O sea, a mi me pasaba q cuando queria bajar, comia mas de ansias…entonces me di cuenta q necesitaba meter en mi cabeza bien la idea y lograr mi objetivo.
Es un comentario q consideré importante compartir.
Gaby..un abrazote!…de “Monclovita la bella”
Buenas BerriArt,Nada que darte la enhorabuena por la buena idea que has tednio con lo del concurso del theme y ademe1s felicitarte por el EuskoXinu, ha quedado muy bien.Ya por el titulo del blog me he dado cuenta que eras de Euskadi Y luego entre el EuskoXinu y top Alianzo de Pais-Vasco (que por cierto me ha servido para saber que soy top 26 xD ) ya me ha quedado me1s claro.Saludos desde Donostia, agur.#3 – por
hola gaby, grax por los consejos, pero yo si tengo un problema: he intentado de todo y no bajo de peso, ahora peso como 80 o 83 algo asi, y en verdad que ya no se que hacer necesito bajar como minimo 10 kilos, necesito de tu ayuda pliss helpme.
Hola gaby fijate que voy a comenzar a cambiar mis habitos alimenticios y como siempre tus tips son magnificos!! Gracias por tomarte el tiempo de ayudarnos a todas nosotras eres un angel! Un beso desde Coahuila
Están super los tips… solo hasta ahora me di cuenta de la existencia de esta pagina, pero me encanto. Gracias!!
muy buenos tus tips…
totalmente cierto estos tips no hay nada mejor que modificar nuestro estilo de vida de la forma mas sana y natural y agregando un poco de camina (30) y una taza de te verde diaria es lo máximo! preferible en la noche
totalmente en acuerdo contigo gaby
hola gaby ,, me encantan todos tus tips,, grasias x poner cosas tan interesantes ases q tome consincia uno sobre su salud,, saludos desde prescott az.
lo de tomar te cuando te de ansiedad es muy bueno y es preferible si no le añades ningun tipo de endulzante. lo mejor es rebajar naturalmente sin ningun tipo de ayudita sean pastillas o inyecciones se los digo por experiencia propia hace un año comence una dieta cn inyecciones aunq si rebaje cuando deje de usarlas volvi a engordar rapidamente y mi cara y escote se lleno de barritos y granos. lo mejor es no decir q estamos haciendo dieta. sino q tenemos otro estilo de vida q nos hace sentir y ver mejor! me encantan los tips de gaby saludos desde Venezuela!
Hola chicas, para las que padecen intolerancia a la glucosa o diabetes tipo 2, en base a mi endocrinóloga las frutas que menos debemos consumir es plátano, sandia y mango y para las personas con intolerancia a la glucosa que estén tomando metformina chequen con su doctor si puede darles otro medicamento menos dañino, ya que este medicamento a muchas personas las perjudica mas en vez de ayudarlas. Yo llevo ya 3 meses y medio en tratamiento y llevo 19 kilos menos, tengo diabetes tipo 2 y solo tomo media pastilla al día y en base a mi tratamiento en un mes mas dejare de tomar medicamento para la diabetes y solo me controlare con la dieta…
Ojo todo esto es en base a un tratamiento con un especialista, lo peor es ponerse a dieta uno solo ya que muchas veces lo único que haces es dañar aun mas a tu organismo.
PD. Aun me faltan bajar 20 kilos y con dedicación, persistencia y voluntad se que lo voy a lograr… Para las que chicas que quieran comenzar o ya iniciaron un cambio de vida, yo les digo que si se puede…
Saludos.
hola… pues yo sugiero que suban recetas de comidas sanas, como hacer una ensalada completa, osea como recetario de ensaladas ya sea de frutas o de verduras, y recetas de cenas saludables.. gracias!!
gracias por aportar amigas…….. todo lo que lei esta super interesante gracias
Lo mas importante es no dejar de pasar ninguna de las comidas y recordar siempre que son cinco tiempos: Desayuno. almuerzo, comida, merienda y cena todo en porciones pequeñas.Pero lo mas importante es hacer al menos 45 min de jercicio al dia y si es ejercicio de cardio mucho mejor, les aseguro que bajaran de volada.
Hola! recomiendo tomar un vaso de agua antes de cada comida tambien es para q el estomago se llene y no comas tanto, yo por ejemplo no tomo nada despues que como , si masticas bien los alimentos no tienes porque sentir sed, prefiere los jugos naturales o la fruta entera para las meriendas, hagan ejercicio caminen mucho suban escaleras , en la noche coman proteinas pollo pescado ensaladas vegetales, ya que de noche el cuerpo solo necesita descansar no calorias que luego se convertiran en grasas! tomen té cuando sientan ansiendad les va ayudar buenisimo! y por supuesto eviten dulces y harinas,frituras carnes rojas, alcohol! si de verdad no aguantan las ganas comanlo por la mañana y pocas veces a la semana! también dicen q para desintoxicar el cuerpo es recomendable un día al mes que solo coman puras frutas o vegetales!! los fines de semana tambn deben comer bien tomen mucha agua y sonrian siempre la actitud chicas la actitud! espero les sirva besos!
Hola! Hace tiempo fui con una dietista y después de cada comida me decía que me comiera un plato grande de papaya! Esto me ayudo mucho! Recuerden las 5 comidas son importantes.
hola buenos tips , yo cuando me da mucha hambre como zanahorias o jicama con limon a media mañana o en la tarde ayuda mucho, el platano macho cocido solo te quita el hambre y es sano. el pepino tambien ayuda mucho y tomo jugo de toronja x las mañanas .
Hola!! También es bueno evitar toda la comida frita. Puedes comer lentejas, pollo o pescado asado con nopales o alguna ensalada. Una porción de pollo debe de caber en tu palma de la mano y no debe de estar tan gruesa. De hecho una pierna de pollo son 3 porciones.
Hola buenas tardes pues yo stoy tratando de bajar de peso y li k estoy asiendo ea komer mas sano komo verduras y dejar un poko la karne roja pero a veses me atalayar el hambre y me lo kontrolo kon una fruta kisiera saver k komidas rikas y saludables puedas ensenarnos grasias y kuidate
k padre tips me gustaron mucho