No olviden lo importante que es hacer ejercicio, aquí les dejo una lista para que vean los maravillosos efectos para la salud. El ejercicio debe de ser parte de nuestra rutina. Por lo menos caminar 30 minutos al día.
  • Controla tu peso: Lo más importante del ejercicio es que perdemos peso o por lo menos, no ganamos peso. Una buena dieta nos hará a perder peso pero es muy probable que volvamos a recuperar si no hacemos ejercicio.
  • Quema calorías: Claro hay que mezclarlo con hábitos alimenticios saludables, pero si nos lo proponemos podemos bajar esos kilitos extras.
  • Reduce el ritmo cardiaco: El ejercicio hace fuerte a tu corazón.
  • Contra el estres y tristeza: Un estudio en Berlín reveló que 30 minutos al día de ejercicio puede ser más efectivo que los medicamentos antidepresivos para depresión moderada. El ejercicio estimula endorfinas que son las hormonas que nos hacen sentirnos “bien y contentas”.
  • Reduce el colesterol: Un importante efecto del ejercicio es el que eleva los niveles del “colesterol bueno”. También con una buena dieta reduciras rapidamente triglicéridos y presión sanguínea.
  • Baja la presión sanguínea: Actividad física ayuda a “destapar” las arterias, limpiándolas y manteniéndolas despejadas.
  • Acabas con malos hábitos: En un estudio con 280 mujeres en Estados Unidos, investigadores encontraron que las que dejaron de fumar haciendo ejercicio no subieron de peso y fue más fácil el no fumar de nuevo.
  • Salva tu vida: Según la Organizacion Mundial de Salud, la inactividad causa 2 millones de muerte al año y es un factor en el cancer de colon y mama, en la diabetes y enfermedades del corazón. Algunos expertos opinan que la inactividad es tan mala como fumar una cajetilla de cigarros al día. Recuerda 30 minutos diarios, por lo menos caminar.
Recuerden que si tienes algun problema, lo mejor es siempre consultar a tu médico.

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